Избыточный вес и ожирение у женщин
Нежелательный избыточный вес и как следствие – ожирение…
Что такое ожирение? — Это гиперизбыточная масса тела.
Ожирение бывает четырех «видов» (степеней)
Первая степень – масса тела превысила норму от пятнадцати процентов до двадцати пяти.
Вторая степень – превышение массы тела между двумя цифрами (от двадцати шести процентов до пятидесяти).
Третья степень – превышение доходит до цифры «сто» (в процентном варианте», как и в предыдущих случаях).
Четвертая степень ожирения – это превышение нормальной массы тела на «невероятное» количество процентов (то, что больше ста, если быть точнее).
Питание при 1-ой и 2-ой степени
Можно употреблять такие продукты, как:
- Мясо теленка.
- Говяжье мясо.
- Мясо курочки.
- Окрошка с фрикаделечками.
- Щи.
- Капуста.
- Яйца (вареные, куриные, в виде омлета).
- Чай.
- Соки.
- Кофе (с молоком и без молока).
Нельзя кушать и пить:
- Мясо утки.
- Ветчину.
- Печенье.
- Жирную рыбу.
- Топленое молоко.
- Бобы.
- Консервы.
- Икру.
- Ряженку.
- Маринованные овощи.
- Очень соленые овощи.
Питание при ожирении 3-ей и 4-ой степени
- Воду.
- Овощи.
- Несладкий яблочный компотик.
- Борщ (по вегетарианскому рецепту).
- Кефир.
- Молоко.
- Рулет из мяса.
Причины ожирения:
Как бороться, избавляться от ожирения?
Меню диеты «Восемь», которая помогает от избыточного веса
Ранний завтрак:
- Тушеная морковочка.
- Творожок (кальцинированный).
- Кофеек с молочком (без сахара).
Дополнительный завтрак:
- Чаек без сахара.
- Капустный салатик со сметанкой (без добавления соли).
Обед:
- Немного щей (вегетарианских).
- Три свеженьких яблочка.
- Несколько кусков отварного мяса.
- Немножко свеженького горошка без масла.
- Несколько кусочков отварной рыбешки.
- Половина порции рагу из овощей.
- Отвар из плодов шиповничка.